ポルノ依存・ポルノ中毒の原因と克服方法とは?オナ禁モテ効果とナンパ成功・地蔵克服・ビジネス加速の関係に至るまで研究!

依存症の克服に役立つ良い習慣とは?

日記

 

ご訪問ありがとうございます。
田中 風行(Tanaka Kazeyuki)です。

 

ポルノ依存症、スマホ依存症、ネット依存症。
オナ禁の根っこを辿っていくと、
結局は「脳」の問題となります。

 

いかに、あなたの前頭葉を活性化させるかです。
前頭葉とは人間ならではの「理性」を保つ場所です。

 

前頭葉が弱いと、哺乳類脳や爬虫類脳が優勢になり、
「面倒臭い。。」「オナ禁辛い。。」という感情や、
「ポルノ観たい!」という本能が剥き出しとなります。

 

本能や感情があるのは、
生き物ですから仕方ありません。

 

仕方ないですので、その分、
前頭葉を強化することで、
補うしかないんですよね。

 

 

 

「前頭葉が強化されているな〜」
と実感する習慣を挙げていきますね。

 

こういうのが実感できるというのも、
我ながら「変態」かもしれませんが。。w

 

代表的な習慣が、
・ウエイトトレーニング
・瞑想
・日記(願望ノート)
・長期計画、短期計画
・何をやるにもタイマー設定

 

これらは私をオナ猿状態から救ってくれた、
バイブルともなるべき習慣です。

 

 

 

特に、意外なことに、日記ですよ。
日記(願望ノート)が強烈過ぎるのです。

 

何をやるのかと言いますと、
コンビニで大学ノート買ってきて、

 

夜寝る前、あるいはカフェに入ったときでも、

 

やることが多かったり、
色々経験し過ぎて、頭が混乱しているようなときに、
特に効果的なのですが、

 

ノートを開いて、いったん頭の中を空白にして、
「私はどうなりたいんだろう?」
「90日後に」

 

このテーマで、1行ずつで良いので、
3個、願望を書き出すんです。

 

これは、ある書籍に書いてあったことを
そのまま自分で実践してみたんですね。

 

こんなこと普通は効果があると思いませんし、
実践する動機が湧かないことだと思うのです。

 

ところが、オナ猿に陥ったり、
人生の目的を見失っているようなときに、
この願望を書く習慣を繰り返すとですね。。

 

願望の質にもよると思うのですが、
5分ほどこの作業を毎日継続していると、

 

その願望を実現させるために
今日、明日、何を達成すべきか、
やることが明確になっていき、

 

深夜にネットでポルノを観るよりも、
さっさと寝て、明日やるべきことに
着手するのがワクワクしてくるんですね。

 

長期的になりたい自分を設定することで、

 

今すぐの快楽よりも、
長期的目標を達成するために、
今必要なことに、意識が向くようになります。

 

 

 

そうですね。
ポイントは、いかに依存症を克服しようかという、
「依存症そのもの」にフォーカスするのではなく、

 

そもそも「依存症」のことなと頭の中に無く、
これから達成したいことしか
頭の中に無い状態を作ることが大事なんです。

 

「ポルノ克服!」「スマホ克服!」
とか考えている時点で、

 

頭の中に思い切りポルノとスマホの映像を
思い描いていると思うんですよね。

 

思い描いている時点で、
そのことが気になってしまいますから、

 

依存症克服の鍵は、
いかに他のことで
頭の中をいっぱいにするかなんですね。

 

そして、それらの他のことが、
あなたの人生のためになることであり、

 

生産性が上がるようなこと、
情熱が持てるようなこと、
であるほど、

 

あなたの人間脳(前頭葉)は、
徐々に、カリカリと動き出しますよ。

 

あなたにメリットがあることで、
かつ、目標が明確で、目標から逆算して、
今やることが明確になっていれば、

 

短期的快楽よりも、
それらの目標遂行に意識が行くようになる
可能性が高くなります。

 

脳の回路を、ポルノの快楽への回路から、
あなたの目標達成の快楽への回路に、
接続し直していきましょう。

 

 

 

そもそも下世話な話ですが、
ポルノの美女よりも、
リアルの美女を抱きたいじゃないですか。w

 

下品な言い方ですが、
ポルノ対象としての美女と、
人としての美女って、

 

もう次元が違うじゃないですか。

 

形で繋がっているか、
心で繋がっているか、
というぐらい、次元が異なる対象です。

 

哲学的な次元の話になっていきそうですね^^

 

ポルノの美女って、偽物なんですよ。
だって、目の前にいないですから。。
テレビゲームと変わらないんです。。

 

毎日テレビゲームで人生を浪費するよりも、
たった1人の美女とご縁を育む日を楽しみにして、

 

日々、男として、人として、
やるべきことをやって、
自制心ありありのサイボーグを目指す方が、

 

それこそアーノルド・シュワルツネッガーのような。w
ターミネーターですよ。w

 

あなたの人生、振り返ってみてください。

 

ターミネーターのように、
ストイックだった期間があったはずです。

 

たった1日でも良いんです。
1つのことに集中して、
そのときの恍惚のひととき、、

 

スポーツの試合でも良いんですよ、
えーい、もう、喧嘩でも口論でも良いです。

 

オナ猿状態のあなたとは
別人のような、闘争的で、理性的な
あなたがそこにいたのではないでしょうか?

 

その積み重ねが、輝かしい未来ですよね?

 

仕事で成功したり、美女を抱いたり、
あるいは困っている人を救って感謝されたり、
その影響が世の中レベルで広がったり、

 

最高ですよね^^

 

 

 

願望ノートに書く内容は、
今のあなたや過去のあなたを
基準に考える必要は全くありません。

 

妄想や夢レベルで良いのです。
世間で一流と呼ばれている人達を
目標に設定しても良いのです。

 

私の願望ノートなんか
恥かしくて人に見せられません。w

 

願望ノートについては、
本当に、私のオナ猿人生崩壊危機を
救ってくれたツールですので、

 

また機会があるときにお話ししますね。

 

 

 

他の習慣も強烈なんですよ。

 

・ウエイトトレーニング
・瞑想
・日記(願望ノート)
・長期計画、短期計画
・何をやるにもタイマー設定

 

いずれも、理性が無いと続かないことですし、
逆に、これらを習慣にすることで、
理性的になっていく自分を感じられるんです。

 

 

 

・ウエイトトレーニング

 

決められた回数を、決められたテンポで、
なるべく最大負荷の重量で、淡々とこなす。
サーボーグになったかのように。

 

これほど理性的な営みもありません。
目標達成サイボーグの習慣、第一歩です。w

 

 

 

・瞑想

 

タイマーで5分とか設定して、
あとはひたすら深呼吸しながら、

 

理想のあなたの将来をイメージしながら、
深呼吸を繰り返し、
イメージを明確にしていきます。

 

この深呼吸の動作が機械的なんです。
5秒で息を吸って、15秒で息を吐いて、
これを15回繰り返したら5分なのですが、

 

回数が気にならなくなるほど、
無我の境地に入っていきます。

 

これやった後、
落ち着いて理性的な自分を取り戻せます。

 

 

 

・日記(願望ノート)

 

本記事で述べた通りですね。

 

 

 

・長期計画、短期計画

 

1枚のルーズリーフにでも、

 

今日のスケジュール、1週間のスケジュール、
1ヶ月のスケジュール、1年間のスケジュール、
10年間のスケジュール、死ぬまでのスケジュール、

 

という具合に、内容は思い付きで構いませんので、
書き出していくんです。

 

この作業がまず、めっちゃ機械的です。

 

途中で嫌になるかもしれませんが、
いったん作業の流れに入り込めたら、
あとは集中して一気にやり遂げられると思いますよ。

 

たった1回でも良いですので、
まずはたった1回だけ、やってみてください。

 

これを、思い付いたときに
やる回数を増やしていくことで、

 

目標達成マシンな
あなたを取り戻すことができます。

 

 

 

・何をやるにもタイマー設定

 

最後はこれです。

 

極端言うと、ポルノにしても、ネットにしても、
一度ハマり出したら収拾が付かなくなるのは、

 

誰かが知らせてくれないからなんです。
「そろそろ終わりの時間ですよ〜」って。

 

良いと言われている習慣でも同じです。
勉強や運動、人と会うこと、お酒や筋トレ。
などですら、

 

タイマーを設定しておかないと、
つい集中して、のめり込んでしまって、
今本来やるべきことを見逃してしまいます。

 

最初に取り組む時間を決めて、
タイマーさえ設定しておけば、

 

その時間内では、あなたはいくら我を忘れて
集中しても、構わないということですね。

 

理性だけでは逆に行動ができなくなります。
ただ、行動に走ると、収拾が付かなくなります。

 

そこでタイマーという最強のマシンで、
強制的にあなたを管理させるということです。

 

 

 

いずれの習慣も、共通点は、
あなたを機械的にさせるということです。
「理性」を目覚めさせるのです。

 

あなたの人生レベルの
長期的目標達成のために。

 

人間、機械的な生活だけではやってられませんが、

 

人生かけて手に入るような究極の快楽というのは、
機械的に己を管理し続けてこそ、

 

そして、その機械的な管理が苦痛では無く、
逆に、機械的な管理そのものが快楽と思えるような、

 

そういう超理性的なあなたを確立することで、

 

もはや、ネットポルノやスマホゲームなんぞ、
視野に入ってこなくなるものです。

 

それでも、魔が差すと、
オナ猿に陥ることもあるかもしれませんが、

 

その度に、また1日目からやり直すだけです。
何度でも立ち上がりましょう。

 

あなたの理性強化に良い習慣を取り入れることで、
オナ禁の記録日数は徐々に伸びていくはずです。

 

完璧主義だけは絶対にいけません。
荒削り主義になりましょう。

 

悪い習慣の上から、良い習慣をかぶせる。
良い習慣を増やして、悪い習慣をかき消す。

 

最初から悪い習慣だけにフォーカスして、
悪い習慣を取り除こうとしても、苦痛過ぎます。
ダイエットのように、リバウンドが来ますよ。

 

 

 

今日はここまでです。

 

ちなみにこうして記事を書くことも、
理性(前頭葉)に良い習慣です。

 

ぜひ興味がありましたら、
あなたも始めてみてくださいね。
オススメな習慣です。

 

自制心が強い人間というだけで、
人から尊敬されて、心が満たされますよ^^

 

さて、今日も楽しんでいきましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

田中 風行
Tanaka Kazeyuki

 

 

 

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